Kurse & Workshops

Aquafitness, Yoga, Kraft-Ausdauer-Training, Fit mit Kinderwagen, Entspannungseinheiten, Nia

Kraft trifft Yoga

Yoga ist ein ganzheitliches Konzept, das auf Körper, Geist und Seele gleichermaßen wirkt. Die Asanas (=Körperübungen im Yoga) werden mit der Atmung in Einklang gebracht und wirken sowohl kräftigend als auch entspannend. Körperliche Anspannungen werden gelöst und somit kann sich auch der Geist entspannen. 
Ergänzt wird das Programm mit Übungen aus dem Bodyweight-Training (= Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht) zur gezielten Stärkung essentieller Muskelbereiche, wie z.B. der Rumpfmuskulatur. 

Dich erwarten: 

Kräftigende Übungen im Wechsel mit sanften Dehnpositionen; Erlernen von einzelnen Asanas Schritt für Schritt; Zusammensetzen dieser Einzelpositionen zu harmonischen, meditativen Bewegungsabfolgen; 
Atemübungen helfen dir, deinen natürlichen Atemrhythmus zu finden. Jede Einheit endet mit einer Entspannungsreise.

Nia 

Die Abkürzung Nia steht für neuromuskuläre, integrative Aktion und wurde als ganzheitliches Bewegungskonzept mit Elementen aus Tanz, Kampfsport und Entspannungstechniken von Debbie und Carlos Rosas in den 1980ern in Portland, Oregan entwickelt.
Jede Nia-Einheit lebt von der Musik und dem Rhythmus. Die drei Tanzstile Modern Dance, Jazz Dance und Duncan Dance ermöglichen eine breite Palette an Bewegungen. Dabei arbeitet man mit fixen Choreografien und bekannten Tanzschritten, wie z.B. Cha-Cha-Cha sowie Freedance-Phasen.
Mit den kraftvollen Kicks und Punches aus dem Taekwondo können sich die Teilnehmer so richtig auspowern und auch wieder neue Kraft und Energie tanken. Sanfte und langsame Bewegungen aus Aikido und Tai Chi schaffen eine Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Übungen aus dem Yoga und Bewegungen nach Moshe Feldenkrais und aus der Alexander-Technik dehnen und entspannen den Körper und fördern die innere Balance.

Workshops

1-2 Mal im Quartal veranstalte ich Workshops mit Schwerpunktthemen, z. B. Yoga-Frühstück (Vormittags-Yogaeinheit mit anschließendem, gemeinsamen Frühstück).

Die aktuellen Termine findest du unter Terminen.

Einheiten & Preise

Yoga

Online-Einheit 75min à EUR 9,- (im Block)

Nia

Online-Einheit 60min à EUR 10,- (im Block)